Quando Comer de Madrugada Vira um Distúrbio Real

Abrir a geladeira durante a madrugada em busca de um lanche pode parecer inofensivo — e para a maioria das pessoas, é mesmo. No entanto, quando esse hábito se torna frequente e necessário para conseguir dormir, pode indicar um distúrbio chamado Síndrome da Alimentação Noturna (NES).

Estima-se que entre 1% e 4,6% da população sofra com essa condição, que envolve o consumo de uma parte significativa das calorias diárias após o jantar, muitas vezes durante despertares noturnos.

O que caracteriza a NES?

Pessoas com NES costumam:

– Comer mais de 25% das calorias diárias após o jantar;

– Acordar durante a noite com fome e sentir necessidade de comer para voltar a dormir;

– Ter pouco ou nenhum apetite pela manhã;

– Lidar com sentimentos de estresse, ansiedade ou baixa autoestima, especialmente à noite.

Por que isso acontece?

Ainda não há uma causa única, mas acredita-se que a síndrome seja resultado de uma combinação de fatores:

– Desequilíbrios hormonais, especialmente entre grelina (fome) e leptina (saciedade);

– Distúrbios de sono;

– Condições de saúde mental, como depressão e ansiedade;

– Estresse crônico.

Com o tempo, esse padrão alimentar pode prejudicar ainda mais o sono, criando um ciclo difícil de interromper.

Os riscos à saúde

O hábito de comer à noite em excesso está associado a:

– Obesidade;

– Diabetes tipo 2;

– Problemas cardiovasculares;

– Baixa qualidade de sono e fadiga crônica;

– Danos à saúde bucal, especialmente com o consumo de alimentos açucarados.

Há tratamento?

Sim. Felizmente, o tratamento da NES pode incluir:

– Terapia cognitivo-comportamental, especialmente para insônia;

– Medicamentos para regular o sono e o apetite;

– Em alguns casos, medicações como o Ozempic têm mostrado eficácia na redução da fome noturna.

Quando buscar ajuda?

Se a alimentação noturna está interferindo na sua qualidade de vida, no sono ou na saúde física e mental, é importante procurar orientação médica. Isso porque há maneiras eficazes de controlar a NES e restaurar um padrão alimentar e de sono mais saudável.

Comer à noite ocasionalmente é normal. Contudo, quando isso se torna uma necessidade para dormir ou um hábito frequente que afeta seu bem-estar, é sinal de que algo não está bem. Em resumo, ficar atento aos sinais e buscar ajuda especializada pode fazer toda a diferença.

FONTE: https://www.dailymail.co.uk/health/article-14791457/eat-night-doctors-risk-health-problems-fix.html?ito=whatsapp_share_article-top